Estudio revela que dormir bien aumenta el deseo sexual

MADRID. (elmundo.es). Dormir es imprescindible para nuestro funcionamiento físico y mental. Pero no se trata sólo de dormir, sino de dormir bien, de tener un sueño de calidad. A mayor calidad de sueño, mejor rendimiento en todas nuestras actividades diarias. En todas. También en lo que respecta a nuestra esfera sexual: a mayor calidad de sueño, mayor y mejor respuesta sexual.

Así lo mantiene un reciente estudio publicado en la revista científica The Journal Sexual of Medicine después de observar durante 14 días consecutivos el sueño de 171 mujeres que no tomaban ningún fármaco para conciliar el sueño. Las mujeres que durmieron más dijeron tener más deseo sexual al día siguiente. Los datos reflejaron que las mujeres que incrementan el tiempo de sueño en una hora, incrementan a su vez la líbido en al menos un 14%.

Por otra parte, las mujeres que durmieron más refirieron también tener mejor excitación genital que las mujeres que durmieron menos tiempo. Los datos de esta investigación, según afirma David Kalmbach, investigador de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Michigan y autor principal del estudio, indican que la falta de sueño puede reducir el deseo sexual y la excitación.
Uno de los mayores hallazgos de este estudio, explica a EL MUNDO el doctor Diego García-Borreguero, director del Instituto de Investigaciones del Sueño (IIS) es que el efecto de la falta de sueño sobre la actividad sexual en mujeres parece ser directo. Por otro lado, otro dato importante es “la presencia de trastornos del sueño que reduzcan significativamente la cantidad o la calidad del sueño suele traducirse a su vez en una menor líbido y una menor capacidad de estimulación sexual”, señala.

Existe poca investigación sobre el tema, y las investigaciones han sido más frecuentes en hombres que en mujeres. “Se necesitan más estudios y con una mayor población”, afirma Gonzalo Pin Arboledas, especialista de la Unidad del Sueño de Hospital Quirón Valencia. Según los datos disponibles, apunta este profesional, la fase de sueño REM es fundamental para nuestra recuperación psíquica, afectiva y emocional. Y esta buena recuperación emocional influye, evidentemente, en el deseo sexual así como en la sensibilidad genital, debido a los cambios vasculares.

La privación de sueño, añade por su parte el doctor García-Borreguero, produce alteraciones metabólicas importantes, y éstas afectan a diversos sistemas hormonales, entre los que se encuentran las hormonas sexuales. Existen pocos estudios científicos sobre el tema, confirma este profesional, y los estudios en hombres sobre relación sueño-sexo han sido más analizados que en mujeres. Quizá, opina este facultativo, porque la regulación hormonal de la conducta sexual del hombre resulta menos complicada de estudiar, al depender fundamentalmente de las variaciones hormonales de la testosterona.

Según explica el director del IIS, en hombres, la falta de sueño produce una disminución importante de los niveles plasmáticos de testosterona, lo cual lleva tanto a cambios en la conducta sexual como una disminución de la producción de espermatozoides. Por su parte, la conducta sexual de la mujer viene condicionada por un equilibrio entre la secreción de estrógenos, progesterona y testosterona.

El sueño afecta a la secreción de hormonas sexuales, prosigue el experto, y alteraciones en estas hormonas, como por ejemplo, el caso de mujeres con desajustes hormonales, pueden a su vez, tener consecuencias directas sobre el ciclo sueño-vigilia. Así, indica, “a lo largo del ciclo menstrual, el insomnio es más frecuente en aquellas mujeres en las que el incremento de secreción de progesterona durante la fase folicular es más rápido, dando lugar a síntomas premenstruales”. En cualquier caso, insiste el doctor, la privación de sueño en la mujer da lugar a cambios en la secreción no solamente de testosterona, sino también en la de estrógenos y progesterona. Y todo esto tiene repercusiones tanto sobre la función sexual como sobre la líbido.

Efectos del sueño
Tal como se ha demostrado, “el sueño reparador y de una duración suficiente repercute en el bienestar general del sujeto”, afirma Milagros Merino Andreu, especialista de la Unidad de Trastornos Neurológicos del Sueño del Hospital Universitario La Paz y del Programa de Medicina del Sueño del Hospital Rúber Internacional, ambos en Madrid.

Dormir poco y mal afecta a todas las áreas vitales del ser humano. Según explica esta especialista, a nivel físico, las consecuencias se reflejan con la aparición de diferentes enfermedades o agravamiento de las ya existentes.

Pero también existen consecuencias a nivel emocional, cognitivo y conductual, “que condicionan limitaciones en la esfera personal, familiar, social, laboral y escolar”, indica. La falta de horas de sueño o la pérdida de su calidad, añade García-Borreguero, afecta a la regulación del estado de ánimo y produce fatiga, además de síntomas neurocognitivos, como son las alteraciones de concentración, de memoria, de aprendizaje o de utilización de las funciones cognitivas.

Sentirse deseado ayuda deseo sexual

MADRID. (elmundo.es). Muchas veces nos preguntamos dónde se va el deseo sexual cuando termina una relación, o cuando en ella no hay más que monotonía y apatía. O bien cuando los errores de relaciones pasadas pesan tanto que no puedes ni quieres volver a sentirlo. ¿Está dormido el deseo sexual? Recuperarlo es más sencillo de lo que parece y, además, está sólo en nuestras manos.
Tócame otra vez. Revivir el deseo sexual (Editorial Anaya) es la última publicación de Miguel Costa Cabanillas, psicólogo clínico y director del Centro de Promoción de Hábitos saludables del Ayuntamiento de Madrid, y de Ernesto López Méndez, médico especialista en medicina familiar y comunitaria. Con esta obra pretenden poner sobre la mesa todas las claves y herramientas para volver a sentirse sexualmente vivo.
Dos son las claves fundamentales, explica a El Mundo Miguel Costa. La primera es “sentirse deseado, lo que conlleva pasar a la acción que te permita ganar atractivo y autonomía”. Y el segundo componente para ganar atractivo es “cuidar el cuerpo y el comportamiento mejorando la autoimagen, la autoestima, desarrollando actividades que tengan sentido y, sobre todo, relacionándose bien”.
Una mariposa azul es el elemento clave del libro. Ambos profesionales, que tienen además una larga y dilatada experiencia en el ámbito educativo y de la salud, habiendo recibido en el año 2010 el premio de Cultura en Salud, usan una mariposa (azul) como metáfora para explicar que la vida está en nuestras manos, y que cambiar sólo depende de nosotros.
“Es a cada persona a quien compete tomar las decisiones que afectan a su vida, incluida la decisión de introducir cambios en la propia vida, porque somos biografías inacabadas que nacemos y nos rehacemos constantemente”, comenta Costa. Por ello, explica, a las personas que vienen a consulta a pedirnos ayuda, jamás les decimos lo que tienen que hacer ni les damos consejos. “Sencillamente, deliberamos y preguntamos hasta qué punto les importa o no mejorar su vida, introducir cambios, si tal vez el deseo se anestesió, y les merece recuperarlo. Pretendemos emponderar de manera que sean ellos quienes asuman las riendas y la gestión de su vida y eso pasa por tomar decisiones”. Los cambios, dice, no se producen en el ámbito de la reflexión, sino de la acción.
“Los errores pasados nos condicionan pero no nos determinan”, mantiene convincente Costa. El pasado de mañana, comenta, es hoy y hasta ahora las cosas han ocurrido como han ocurrido pero a partir de ahora las cosas pueden ser diferentes si yo decido y comienzo a introducir cambios en mi vida. Somos, tal como apuntaba, biografías inacabadas.
Por otro lado, las emociones tampoco nos determinan: “Hay quienes dicen que no hacen tal cosa porque están desanimados y pareciera que la causa de no hacerla fuera la emoción, en este caso, el bajo ánimo. Pero ¿acaso no hacemos en la vida cosas sin tener el ánimo de hacerlas? ¿O no afrontamos situaciones a pesar de tener cierto temor de afrontarlas? Basta que comencemos a actuar para que las emociones cambien”, afirma.
Lo importante, por tanto, es pasar a la acción. Hay quienes a pesar de sentir un gran abatimiento por los errores pasados pueden decidir pasar a la acción e implicarse en actividades, tales como hacer ejercicio físico o salir con amigos, porque les importa estar bien y porque así lo deciden.
El autor reflexiona de este modo: “Podemos quejarnos y lamentarlos por las cosas que no han ocurrido en el pasado como yo quisiera y decir: ¡No tengo obligación de cambiar!. Ahora bien, ¿me importa o no me importa? ¿A dónde me conduce? Puedo también tomar otra decisión, como la mariposa azul, porque la vida y mi futuro dependen de cómo yo decida montármelo y, por tanto, aun sin ganas, puedo salir, arreglarme y sonreír.
Hay quien dijo que una persona llora porque está triste pero también está triste porque llora y, de esta manera, el contexto de alrededor sanciona la tristeza”. No conviene, por tanto, luchar contra las emociones. Sencillamente, apunta el experto, hay que aceptarlas porque son pasajeras, sobre todo si tomamos decisiones de pasar a la acción y echarnos un ‘amante metafórico’, es decir, una actividad que me interese, un deporte, una afición, salir con amigos, tener un amante real… Estar, en definitiva, activo y bien conectados con el ambiente en el que vivimos.
UN APUNTE
La mejor opción

La publicación de Miguel Costa Cabanillas  concluye que para volver a sentir “la mejor opción es probar y bañarse una y otra vez en el río de la vida, donde amantes hay  y muchos”.

La cantante Fergie tiene el cuerpo “más deseado” de Hollywood, según Pop Crunch

La cantante Fergie lidera el ranking de los cuerpos más deseados de Hollywood, elaborado por dos cirujanos plásticos de Beverly Hills.

Según el sitio ‘Pop Crunch’, la lista se hace cada año por los doctores Richard W. Fleming y Toby G. Mayer, y relaciona los cuerpos “más deseados” por sus pacientes.

“El cuerpo de Fergie es proporcional, y este es el secreto”, dijo el Dr. Fleming, “Las mujeres como Jennifer Aniston y Eva Longoria ya encabezaron la lista en el pasado. Ellas no tienen tantas curvas como Fergie, pero todos los cuerpos son proporcionales”, agregó el médico.

Según los cirujanos, los labios de Angelina Jolie son los más solicitados en las clínicas. La mirada de Taylor Swift, Alicia Keys, Gisele Bundchen y Olivia Wilde se encuentran también entre los favoritos. Los pacientes quieren verse naturales”, dijeron.